يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- الإفراط في تناول
- التأكد من مكونات طبيعية
- مع تحسّن
إذا كنت يؤثر| مشاكل صحية، أن يكون التأكد من
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند البدء مكملات عضلية، get more info من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما هي المكملات فعّالة ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
تقيّم في أهدافك التدريبية.
- أنت لزيادة القوة؟
- أنت في زيادة التأثير؟
- هل التحفيز؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب خطة مُرضية.
مُكملات البروتين versus كراتين
إنّ التباين بين مكملات البروتين و كراتين واضح. الحبوب تَساعد على زيادة كتلة الجسم من خلال تزويد الجسم بالبروتين . أما الكرياتين فيُساعد على تطوير القوة العضليّة .
- يمكنك استخدام البروتينات بعد ممارسة الرياضة لِ دعم التعافى .
- كراتين يَساعد على زيادة القوة في التمرينات.
قمة مكملات لتحقيق كتلة العضلات بسرعة
تريد التطور مع جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من بين أفضل المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: Whey protein.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على العضلات
- مضادات الأكسدة: تقلل من التلف
يُنصح استشارة متخصص قبل البدء في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام رجيم شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
كذلك، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل بناء كتلة عضلية .
العديد من المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، كربوهيدرات ، Omega 3 fatty acids، و شراب.
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و تمارين منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات تكبير الكتلة العضلية يؤدي إلى مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها اضطرابات في المعدة.
كذلك، يمكن أن يتسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- من المهم من الاستشارة مع خبير قبل الاعتماد على مكملات.
- يرجى بتجنب العقاقير غير الصالحة.
- حافظ على نمط حياة سليم.